Fabien Trénel

Un coach personnel en activité physique de développement et d’entretien.


Suivant votre planning, chez vous, sur votre lieu de travail ou à l’extérieur.
Sur Toulouse et ses environs.

Vous avez envie de commencer ou de reprendre une activité physique de remise en forme ou d’entretien ?
Vous ne savez pas quelle(s) option(s) choisir, vous manquez de méthode ?
Vous aimeriez être stimulé et accompagné tout en étant en confiance ?


Un coach sportif est là pour vous accompagner:
En fonction de vos aptitudes et besoins, un bilan de votre personnalité énergétique permettra de déterminer vos objectifs et de construire un programme suivant vos disponibilités.

Cette programmation, progressive et individualisée, sera issue des pratiques sportives, martiales, de relaxation et de gymnastique douce.


A qui cela s’adresse-t-il ?
A tous !… Séniors, enfants, adultes, hommes, femmes, personnes handicapées, en bonne santé ou en difficulté.


 

Règles du coaching :

  • Le coach élabore un contrat sur une période définie afin d’obtenir des résultats concrets et mesurables.
  • Le coach témoigne d’une formation professionnelle, théorique et pratique, reconnue.
  • Le coach s’assure de la compréhension et de l’acceptation par son client de la nature du contrat (confidentialité, accords financiers…), il l’informe également du coût et de la durée.
  • Le coach est vigilant dans la présentation de son activité et doit rester prudent sur les bénéfices attendus. Il doit tenir compte des limites de l’accompagnement qu’il propose (compétences et moyens dont il dispose).
  • Après les avoir clarifiés et validés avec le coach, le client est seul responsable de ses objectifs.
  • Le coach établit des accords clairs : relation professionnelle, positionnement émotionnel ou spirituel neutre.
  • Le coach opère avec intégrité, honnêteté, respect et courtoisie envers sa clientèle.
  • Le coach est tenu au respect de la vie privée et du secret professionnel.
  • Le coach s’engage à accueillir toute information en retour sur sa pratique et à en faire bon usage.
  • Le coach s’engage à traiter ses clients avec respect, ce qu’il est en droit de revendiquer en retour.

Une pratique physique régulière apporte :

  • un mieux être physique
    Equilibre des fonctions physiques et métaboliques ; amélioration de la coordination, de l’équilibre et de la perception des troubles somatiques (contrôle de la douleur et régulation du sommeil).
  • un mieux être émotionnel
    Diminution de l’anxiété, du stress, des tensions, de la fatigue.
  • une meilleure perception de soi, de sa condition physique
    Estime de soi
  • un mieux être généralisé
    Qualité de vie, bien être, ouverture et détente.

Les Activités

Entrainements cardio-vasculaire

Vous allez développer, renforcer et améliorer vos capacités cardiaque et respiratoire : l’endurance et la régularité aident à les améliorer voire à les maîtriser suivant le besoin (l’activité cardiaque s’améliorant essentiellement par l’exercice).

Détail de l'activité

Activités cardio-vasculaire


Type :
  • marche
  • marche active
  • marche nordique
  • course à pied (footing)
  • vélo
  • roller skating


Objectifs (ils sont fonctions du niveau de départ):

  • le développement ou le reconditionnement de l’activité cardiaque à l’effort
  • le renforcement ou l’amélioration de l’activité cardiaque à l’effort
  • le développement ou le reconditionnement de l’activité respiratoire
  • le renforcement ou l’amélioration de l’activité respiratoire


Effets :

  • prévention des maladies cardiovasculaires
  • prévention des maladies métaboliques (diabète, obésité, etc …)
  • prévention ostéo-articulaire
  • régulation du système immunitaire
  • régulation du système hormonale.
  • régulation du poids (répartition corporelle des masses grasses et des masses maigres.

Activités de renforcement musculaire

Vous allez améliorer votre force, dynamisme, votre puissance et l’endurance sur des zones très ciblées ; développement de la musculature suivant les besoins, amélioration de l’utilisation des différentes fibres musculaires et unités motrices.

Détail de l'activité

Activités de renforcement musculaire


Type :
  • Petite musculation sans charge
  • Petite musculation avec charge légère
  • Musculation avec ou sans charge
  • Travail postural de renforcement des muscles profonds


Objectif :

  • Développement ou reconditionnement musculaire profond
  • Renforcement ou amélioration musculaire profond
  • Développement ou reconditionnement musculaire périphérique
  • Renforcement ou amélioration musculaire périphérique
  • Appréhension et maîtrise du phénomène de contraction-relâchement (muscles agonistes / antagonistes)


Effets :

  • Régulation du poids et modelage morphologique
  • Prévention ostéo-articulaire
  • Amélioration de la coordination
  • Amélioration de l’équilibre (prévention des chutes)
  • Modelage esthétique
  • Amélioration des qualités physiques (force, puissance, endurance, dynamisme)
  • Amélioration de la posture.

Activités de stretching

Vous allez améliorer votre schéma corporel en redonnant leur longueur optimale aux muscles et en améliorant leur capacité de contraction. Amélioration des libertés articulaires (et donc de la capacité de mouvement dans l’espace).

Détail de l'activité

Activités de stretching


Type :
  • travail postural d’étirement


But :

  • Recouvrement d’une longueur optimale du muscle
  • facilitation de la récupération musculaire
  • Réduction des raideurs musculaires
  • Recouvrement de la mobilité articulaire
  • Prévention des raideurs péri articulaires


Effets :

  • Amélioration du bien être
  • Diminution des tensions
  • Diminution de la sensation de fatigue
  • Amélioration de la représentation personnelle du schéma corporel.

Activités de travail respiratoire

La respiration étant un élément clé de la vie, vous allez orienter et maîtriser votre respiration durant les différentes pratiques physiques et exercices spécifiques de concentration.

Détail de l'activité

Activités de travail respiratoire


Type :
  • Travail respiratoire active
  • Travail respiratoire passif


But :

  • Adaptation suivant l’activité physique
  • Recouvrement d’une respiration « juste » (localisation, rythme…)
  • Apprentissage des mécanismes de respiration


Effets :

  • Amélioration générale de la respiration spontanée
  • Diminution de l’anxiété
  • Diminution du stress
  • Diminution des tensions
  • Augmentation de la concentration
  • Amélioration la sensation de bien être.

Ativités de relaxation

Vous allez apprendre à ressentir votre corps sans y porter de jugement, prendre conscience de son état, de ses possibilités, de ses limites.

Détail de l'activité

Activités de relaxation


Type :
  • active
  • passive
  • digitale


But :

  • Apprentissage de la détente
  • Education au lâcher prise
  • Amélioration du schéma corporel


Effets :

  • Diminution des tensions
  • Diminution de la fatigue
  • Diminution des états d’anxiété
  • Diminution du stress
  • Facilitation de la circulation sanguine et lymphatique
  • Amélioration de la sensation de bien être, générale ou perçue.

Pour le handicap

Suivant le ou les handicaps, les mêmes activités peuvent être abordées dans la mesure où elles respectent scrupuleusement toute contrindication. Un programme de rééducation, de réinsertion et de réadaptation sera élaboré en collaboration avec les soignants et les proches.


Détail de l'activité

La maitrise du fauteuil roulant passe par différentes étapes :


L’apprentissage du déplacement en fauteuil :
Parce qu’il conditionne le quotidienne, sa maitrise permet d’augmenter très sensiblement le périmètre d’actions et de liberté. En impactant l’autonomie, l’aisance retrouvée redonnera confiance en soi ce qui peut permettre l’ouverture de la vie sociale, professionnelle et sportive.


  • maîtrise de l’équilibre en deux roues
  • mise en deux roues
  • les déplacements et pivots
  • franchissement d’obstacles
  • les montées et descentes de plans inclinés
  • confrontation avec les éléments extérieurs.

 

Suivant votre besoin, la fréquence, la durée, le ou les objectifs du coaching, une tarification spécifique vous sera proposée.


Grille Tarifaire Indicative
Durée de la séance
Nbre de séance
30 minutes 1 heure 1h30
15 séances
suivi d’environ 3 mois
337.5 euros 675 euros 1012.5 euros
10 séances
suivi d’environ 2 mois
250 euros 500 euros 750 euros
5 séances
suivi d’environ 1 mois
137.5 euros 275 euros 412.5 euros
1 séances
30 euros 60 euros 90 euros

Liens

Partenaires en coaching personnel:
  • Fédérique Vitrey, coach en activité physique, bien-être, santé sur Clermond-Ferrand et son agglomération: www.frederiquecoaching.fr/
  • Le réseau Panakéia, l’équilibre entre l’Homme et son milieu: www.panakeia.fr
  • Bain Emmanuel. Suivi, remise en forme et bio-impédance: www.emmanuelbain.fr
  • Collin Loïc. Accompagnateur et consultant en Activités physiques: www.collinloic.com
  • Didier MICHEL, Psychologue et Psychologue du sport. Gestion du traumatisme, travail sur l'image de soi et la réappropriation du schéma corporel.
    Tel:05.62.87.23.20 - didier.psy@free.fr


Partenaires Sportifs:
 

Mon parcours

Licence en « sport et management » & licence professionnelle « métiers de la forme », option « Conseil, Suivi et Personnalisation en activité physique de développement et d’entretien » (coaching sportif) à l’Université Paul Sabatier (Toulouse).

J’ai occupé les fonctions d’animateur/coordinateur dans le milieu sportif ce qui m’a apporté sens de l’organisation, de la gestion d’équipe et de la conduite de projet.

Ayant pratiqué un grand nombre d’activités sportives (loisir, club & universitaire), j’ai découvert les arts martiaux il y a vingt ans environ… pour ne plus les quitter : je suis instructeur de hapkido, initiateur en bulmudoet pratiquant de kamuhi.

Un stage de 10 mois à l’hôpital de Garches (Assistance Publique – Hôpitaux de Paris), centre de recherche et de prise en charge du handicap, m’a fait découvrir et apprécier le travail auprès des personnes handicapées.

Régulièrement, lors de stages en France et à l’étranger, je continue d’approfondir mes connaissances pour préserver équilibre et santé.

Aujourd’hui, fort de cette cohérence professionnelle et personnelle, je travaille dans le conseil, le suivi et la personnalisation en activité physique auprès des particuliers mais également des collectivités locales (hôpitaux, gendarmerie…) et des entreprises.

 

Contact

Coordonnées

Tel: 06.65.39.49.87

Email: dream.actfab@gmail.com